Cesta
Acaba de empezar a practicar el ciclismo de montaña y se pregunta qué ropa ponerse en invierno para mantener su actividad. Después de descubrir cómo elegir la ropa de ciclismo de montaña, consulte nuestra guía sobre cómo elegir correctamente la ropa de ciclismo de montaña en invierno.
Proteger las extremidades del cuerpo
No es ningún secreto que en invierno, las extremidades del cuerpo (cabeza, manos, pies) son las más sensibles al frío porque son las más expuestas. Así que estos son los primeros lugares a aislar del frío.
Podemos perder hasta el 30% de nuestro calor corporal a través de la cabeza. Para mantener el calor bajo el casco, piense en equiparse con un gorro térmico (que protegerá el cráneo, las orejas y la frente al mismo tiempo) en caso de frío intenso o con una diadema térmica (que protegerá sólo la frente y las orejas) en caso de frío menos intenso.
En la bicicleta, la collera también es un lugar estratégico para protegerse del frío. Para ello, existen pañuelos para el cuello que se pueden utilizar de diferentes maneras: sólo alrededor del cuello o que se pueden subir sobre la boca o incluso la nariz.
La segunda extremidad a proteger se refiere a las manos. Si, según su disciplina de ciclismo de montaña, está acostumbrado a montar con guantes largos durante todo el año, durante los meses de invierno deberá recurrir a un modelo térmico. Algunos modelos de guantes también pueden ser cortavientos o impermeables, pero en ambos casos seguirán siendo transpirables para permitir la salida del sudor. Estos guantes térmicos de invierno le permitirán, por tanto, circular con temperaturas muy frías, incluso negativas según el modelo. Si el frío es especialmente intenso o usted es de naturaleza friolera, puede optar por guantes interiores de seda para ponérselos debajo de sus guantes térmicos.
La tercera extremidad a proteger se refiere a los pies. En efecto, ¿quién no ha tenido nunca la desagradable sensación de tener los dedos de los pies fríos en invierno?
Para ello, en primer lugar, deberá optar por zapatillas de invierno para bicicleta de montaña, que sean cálidas e impermeables, a la vez que transpirables para permitir la evacuación de la transpiración.
Obviamente, deberá completar este par de zapatillas con un par de calcetines térmicos que puedan ser eficaces hasta -10°C. Estos calcetines, especialmente dedicados a la práctica deportiva, mantienen los pies secos gracias a su sistema que permite la evacuación del sudor. Algunos modelos pueden ser impermeables o resistentes al viento, por lo que podrán sustituir a los cubrezapatos (que, por otra parte, se colocan sobre el calzado).
Conseguir el equipo adecuado para la parte superior del cuerpo
Después de proteger sus extremidades, es hora de prepararse para proteger la parte superior del cuerpo.
Para protegerse eficazmente del frío en invierno, se recomienda ponerse tres capas de ropa para asegurar una perfecta regulación de la temperatura de su cuerpo y mantenerlo seco:
- Una prenda interior técnica;
- Un maillot de ciclista de manga larga;
- Una chaqueta térmica;
Se trata de un sistema de control de calidad
La prenda interior técnica o camiseta es la primera capa que se pone y se lleva muy ajustada al cuerpo para evitar la pérdida de calor. Con mangas largas y fabricada con un material técnico, mantiene el cuerpo del ciclista seco. Algunos modelos, dependiendo del material utilizado, también pueden crear un aporte de calor.
En invierno, el maillot de ciclista se lleva con mangas largas. El propósito de esta segunda capa es aislarle del frío exterior y retener el calor producido por su cuerpo para mantenerle caliente durante su actividad. En caso de frío moderado (otoño o principios de invierno), el maillot puede ser suficiente como capa exterior combinada con la camiseta interior. Dependiendo de su práctica del ciclismo de montaña (XC, enduro, DH), encontrará maillots ceñidos al cuerpo (como para el ciclismo de carretera) o maillots con un ajuste holgado para facilitar sus movimientos.
La tercera y última capa es la chaqueta térmica. Se supone que esta prenda es a la vez impermeable (para resistir la humedad), cortavientos (para evitar la penetración del aire) y transpirable (para evacuar el sudor).
Al igual que el maillot, la chaqueta térmica puede llevarse ajustada o más holgada. Dependiendo del lugar en el que monte, encontrará modelos que pueden mantenerle caliente incluso con temperaturas bajo cero, lo que le permitirá montar en bicicleta con calor durante todo el año. Algunas chaquetas están incluso diseñadas para ser impermeables si usted es adepto a conducir bajo la lluvia.
Para rodar abrigado y seco, también debe recordar que debe adaptar su ropa a la intensidad de su esfuerzo: si está demasiado cubierto y produce un esfuerzo intenso, incluso el material más transpirable no será suficiente para evacuar todo el sudor que produce su cuerpo.
Conseguir el equipo adecuado para la parte inferior del cuerpo
El pedaleo calienta los muslos por lo que, a diferencia de la parte superior del cuerpo, no es necesario ponerse varias capas de ropa. Es aconsejable comenzar la marcha con una ligera sensación de frescor en los muslos, ya que de lo contrario se corre el riesgo de sobrecalentarse en los pantalones cortos si se calienta demasiado desde el principio.
La mejor manera de entrar en calor es llevar un par de pantalones cortos
En invierno, el short o los pantalones cortos se cambiarán por pantalones largos o pantalones de bicicleta de montaña. Al igual que con los modelos de verano, hay culottes con y sin tirantes. Los vadeadores de invierno son más gruesos y están forrados con un material térmico como el vellón, por ejemplo, para mantener calientes los muslos y las rodillas. También hay modelos diseñados en tejidos técnicos capaces de adaptarse a diferentes situaciones: cortavientos (para regiones ventosas), impermeables (para salidas invernales bajo la lluvia) que, a pesar de sus especificidades, siguen permitiendo una óptima evacuación de la transpiración.
La elección entre el culotte o el pantalón dependerá de la disciplina de ciclismo de montaña que practique.
En el cross-country (XC), el culotte es básicamente el mismo que en el ciclismo de carretera. Por lo tanto, se ajustan al cuerpo. Algunos modelos están incluso diseñados para practicar el ciclismo de montaña a temperaturas bajo cero gracias al material utilizado.
En enduro, freeride o DH, generalmente se preferirá el uso de pantalones de bicicleta de montaña con un ajuste más holgado para ganar comodidad durante sus sesiones de ciclismo. Generalmente equipados con bolsillos, los pantalones de bicicleta de montaña existen con o sin badana integrada. Si opta por un modelo sin él, tendrá que añadir a su equipo un short de ciclismo para ponerlo debajo del pantalón, que también podrá utilizar en verano bajo el culotte.
Los pantalones diseñados para freeride o DH suelen estar fabricados con materiales más resistentes capaces de soportar los elementos y a los ciclistas más exigentes.
Al igual que con los pantalones cortos, elija un modelo cómodo con una badana (de espuma o gel) adaptada al tipo de esfuerzo y a la duración de sus salidas.
También sepa que si hay modelos para hombres y modelos para mujeres, es para adaptarse perfectamente a la anatomía de cada uno: por lo tanto, es preferible adquirir un modelo correspondiente a su sexo para obtener la máxima comodidad.
Con nuestra guía, ya no tendrá excusas para no sacar su bicicleta de montaña durante la temporada de invierno. Ahora, ¿qué le parece descubrir qué ropa de ciclismo de montaña para hombres y ropa de ciclismo de montaña para mujeres o cómo elegir ropa de ciclismo de montaña para niños?
