¿Cuáles son las diferentes pruebas del triatlón?

El triatlón es extraordinario porque combina tres disciplinas vinculadas: natación, ciclismo y carrera. Estos componentes se disputan a través de varios formatos de carreras de larga o corta distancia. ¿Está dudando en embarcarse en esta triple aventura? Antes de lanzarse al agua, subirse a la bicicleta y ponerse a correr, Ekoï le revela todo lo que necesita saber sobre las diferentes pruebas de triatlón. ¡Sin transición!

Los formatos de las pruebas de triatlón

Los triatletas compiten en tres pruebas, cuya distancia varía según el formato de la carrera.

Las distancias en triatlón, reconocidas por la Federación Francesa de Triatlón (FFTRI), son seis:

Distancia XS, formato de descubrimiento;
Distancia S, formato sprint;
Distancia M, formato olímpico;
Distancia L, formato de larga distancia;
Distancia XL, formato de larga distancia;
Distancia XXL, formato mítico del Ironman.

También existe el Ironman 70.3 o medio Ironman (equivalente a la mitad de la distancia del Ironman), y el ultra-triatlón, donde los superhumanos corren distancias extremas, correspondientes a varios triatlones XXL.

La prueba de natación del triatlón

Un triatlón se desarrolla siempre en el mismo orden: natación, ciclismo y luego carrera. Por lo tanto, es en el agua donde los triatletas comienzan su carrera tras una salida masiva o una salida rodada, vestidos con un traje trifuncional o de neopreno. El atuendo de natación está condicionado por la temperatura del agua, tal y como se estipula en el reglamento.

La prueba de natación tiene lugar en aguas abiertas. Puede practicarse en el mar o en un lago, a veces en un río o en un canal. El recorrido está marcado por boyas colocadas por los organizadores. Mientras que la mayoría de los triatletas nadan el crol, los principiantes, a menudo impresionados, prefieren optar por la braza por seguridad o facilidad. Todos los golpes están permitidos en las reglas.

Distancias de natación en los triatlones:

400m (XS);
750 m (S);
1,5 km (M);
1,9 km (Ironman 70.3) ;
3 km (L) ;
3,8 km (Ironman o XXL) ;
4 km (XL).

La prueba de triatlón en bicicleta

Esta es la segunda prueba del triatlón: los competidores deben correr una distancia determinada. Recogen sus bicicletas en el parque de bicicletas cerca del agua, y luego se suben al sillín una vez fuera del área de transición.

El circuito es un viaje de un día a la playa

El circuito constituye una ida y vuelta, un bucle o varios bucles. En cuanto al perfil del recorrido realizado, varía según la región o la ciudad donde se organiza el triatlón. Puede ser ondulado, moderadamente ondulado o con una pendiente pronunciada.

La parte de ciclismo del triatlón es la que más dura. El drafting está en principio prohibido durante la prueba ciclista, excepto en los formatos de corta distancia. Esto significa que los triatletas no pueden ir en pelotón y deben pedalear en solitario.

Distancias de ciclismo de triatlón:

10 km (XS);
20 km (S);
40 km (M);
80 km (L) ;
90 km (Ironman 70.3) ;
120 km (XL) ;
180 km (Ironman o XXL)

En el triatlón cros, el componente de ciclismo tiene lugar en bicicletas de montaña en senderos y caminos, no en la carretera.

La prueba de carrera en el triatlón

¡Es corriendo como el atleta cruza la línea de meta! La prueba de carrera cierra efectivamente los triatlones, independientemente del formato de la carrera.

Al igual que con la bicicleta, los participantes completan un viaje de ida y vuelta o varias vueltas en un recorrido a pie con más o menos ganancia de elevación positiva. Esta suele ser la parte más difícil para los triatletas, ya agotados por las dos pruebas anteriores. Una buena gestión del esfuerzo y una mente de acero son esenciales para terminar el triatlón.

Distancias de carrera del triatlón:

2,5 km (XS);
5 km (S);
10 km (M);
21,1 km, o una media maratón (Ironman 70.3) ;
30 km (L y XL) ;
42,195 km, es decir, un maratón (Ironman o XXL).

En el triatlón cros, la sección de carrera se desarrolla fuera de la carretera y es similar a un sendero: el terreno es más técnico y accidentado, similar al componente de la bicicleta de montaña.

Transiciones, la 4ª disciplina del triatlón

Las transiciones son una parte integral del triatlón: son una cuarta disciplina definitoria. Así es, ¡el reloj sigue corriendo durante las fases de transición! Estas etapas en las que los triatletas enlazan natación-bicicleta (T1) y luego ciclismo-correr (T2) requieren un verdadero entrenamiento para ganar los preciosos minutos de carrera.

¿La clave?

¿La clave? Prepárese bien de antemano!