Cesta
Siguiendo los logros de tus ciclistas favoritos, quizás ya te hayas preguntado: ¿cuál es la alimentación de un ciclista profesional? De hecho, si practicas ciclismo, tal vez ya hayas tenido ganas de probar los mismos productos que ellos. Hoy, te revelamos cuáles son las bebidas energéticas que se favorecen en el Tour de Francia.
¿Qué bebida energética consumen los ciclistas antes del esfuerzo?
Antes del esfuerzo, la bebida energética (o bebida de espera) consumida por el ciclista tiene como objetivo permitirle empezar la carrera estando perfectamente hidratado, pero también aumentar sus reservas de carbohidratos y minerales. Debe ser consumida en los noventa minutos que preceden la salida de la etapa o de la carrera y debe ser bebida a pequeños sorbos para que el organismo la asimile lentamente.
¿Qué bebida energética consumen los ciclistas durante el esfuerzo?
En las bebidas energéticas consumidas durante la carrera, se prioriza el aporte de carbohidratos rápidos y/o lentos (para asegurar los aportes calóricos necesarios para el rendimiento del ciclista), minerales (para compensar las pérdidas debidas a la transpiración) y, a veces, aminoácidos (en función del esfuerzo realizado).
Para no deshidratarse, un ciclista debe absorber al menos un bidón de 500ml por hora. Según el clima y la dificultad de la etapa, un ciclista puede llegar a consumir entre 6 y 20 bidones por día (aunque algunos solo pueden contener agua para enjuagarse la boca o refrescarse).
¿Qué bebida energética consumen los ciclistas después del esfuerzo?
Después de la llegada de la carrera, la única consigna es favorecer la recuperación y reconstituir las reservas energéticas. Esto incluye beber una bebida de recuperación que ayudará al ciclista a recuperarse reconstituyendo sus reservas de glucógeno y restaurando sus fibras musculares. Por ello, contiene proteína en polvo (para reconstruir el músculo), minerales (para compensar las pérdidas durante el esfuerzo) y aminoácidos.
Algunos ciclistas pueden incluso consumir una bebida antes de acostarse compuesta de agua y Maltodextrina para aportar un suplemento de carbohidratos para el día siguiente. Además, favorece el sueño.
Ahora que sabes cuáles son las bebidas energéticas que se favorecen en el Tour de Francia, ¿qué te parecería descubrir cuál es la dieta de los ciclistas del Tour de Francia?
